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sorties semaine 2013

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1 sorties semaine 2013 le Jeu 10 Jan - 4:25

Admin

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Admin
on reprend l entrainement ,hier sortie en vtt sur route 50 km tremes mimet bouc bel air septemes, petite frayeur pepe et mamie on faillit me faire valser ,bref cela m apprend qu il faut rester en eveil chaque instant . cheers cheers sunny sunny sunny

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2 Re: sorties semaine 2013 le Lun 21 Jan - 12:59

Ce matin aprés le froid Mad , la pluie Sad , vient le beau temps sunny . Départ à 9h45 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Roquefort-la-Bédoule, Aubagne, route gémenos, 2 fois le tour puis Gémenos, le lavoir, beaudinard et retour par Aubagne.
81,90 Kms en 3h 01mn 41s à 27,05 Km/h de moyenne.

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3 Re: sorties semaine 2013 le Lun 21 Jan - 19:15

Jéjé a écrit:Ce matin aprés le froid Mad , la pluie Sad , vient le beau temps sunny . Départ à 9h45 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Roquefort-la-Bédoule, Aubagne, route gémenos, 2 fois le tour puis Gémenos, le lavoir, beaudinard et retour par Aubagne.
81,90 Kms en 3h 01mn 41s à 27,05 Km/h de moyenne.
t'ai en place geek

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4 Re: sorties semaine 2013 le Mar 22 Jan - 7:27

Admin

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Admin
et oui il se deplace faite place ,bon je pars aussi ce matin apres 3 jours a londres sous la neige , et en voyant passer tout c est gars en velo sous la route avec des routes trempaient .je ne peux que constater que les anglais on un morale de base tres fort vue les conditions pluvieuse.

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5 Re: sorties semaine 2013 le Mar 22 Jan - 8:30

Après 3 sorties dont 1 en VTT la semaine derniere,
sortie hier avec les termes,destrousse,auriol par la petite route à droite ( cause travaux sur nationale) en sortant de pont de joux (montée à 9'5%,) ,auriol, petite route à auriol St. Zacharie, sambuc, retour en haut au rond point et retour avec du vent
au total 72 km²
J espère faire 3 sortie par semaine dont le mercredi en VTT sauf s il y'a des volontaires pour rouler avec moi
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6 Re: sorties semaine 2013 le Mar 22 Jan - 17:51

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bien gibe ,tu as fait la cote suite a éboulement
pour ma part bonne sortie ,98 km 27.2 moyenne pas mal de vent au retour ,aygalades tour de nans.le temps était excellent .

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7 Re: sorties semaine 2013 le Mar 22 Jan - 18:17

Moi je dis que tous ces gars qui roulent en semaine devraient partir avec un handicap dans le challenge Twisted Evil

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8 Re: sorties semaine 2013 le Mer 23 Jan - 7:34

Petit joueur Stéphane
Laisse le temps aux papy de faire de la resistance lol!

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9 Re: sorties semaine 2013 le Mer 23 Jan - 15:26

Admin

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Admin
stephane tu peux le faire,home trainer ou un peu de sport en salle,il suffit de vouloir pour pouvoir

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10 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 24 Jan - 13:13

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Route de Gémenos, le Col de l'Ange, Cuges-les-pins, le Camp, au sommet du Camp à gauche où je rattrape 3 coureurs ( avec 2 de l'équipe Cofidis dont 1 avec le maillot de champion de France vers 10h30 - 10h40) ensuite au croisement j'ai pris la direction de Signes ( alors que les 3 coureurs effectuaient le tour de la Z.I de Signes) puis Belgentier, Méounes, Signes et retour par Auberge du Camp, descente sur Cuges, revers du Col de l'ange et Aubagne.
101,96 Kms en 3h 34mn 06s à 28,57 Km/h de moyenne.

Bon, je vois que je ne suis pas seul à rouler en semaine et comme dit le président " vouloir c'est pouvoir" Laughing

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11 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 24 Jan - 16:41

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Admin
ouf ouf jerome ,tu me regale sans doute que c etait l equipe de cofidis des pro ou semi
bon jerome je vois que tu monte dans les km ,samedi et dimanche je sors
por ma part je passe dans l entrainement de la force de l etre ,cette anne qualite de base je vai faire ,et oui c est comme cela on lache rien
je fais sujet sur week end

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12 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 24 Jan - 16:59

Admin a écrit:ouf ouf jerome ,tu me regale sans doute que c etait l equipe de cofidis des pro ou semi

Je pense que ça doit être encore des amis à Stephen Very Happy . Je préfère parler de ma sortie sinon ils auraient contacter Stephen pour lui dire qu'ils ont roulé avec un coureur de l'USTM lol!

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13 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 24 Jan - 17:13

Admin

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Admin
ahha ,tu aurais tu mettre le maillot de europcar
gi ustm tu es et tu resteras et oui [img][/img]

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14 Re: sorties semaine 2013 le Ven 25 Jan - 18:41

cette semaine 2 sorties lundi et vendredi toujours l'apres midi, vu que mercredi il pleuvait

au total 130 kms, j'engrange des Kms, aujourdhui pas trop de vent et les jambes tournent de mieux en mieux mais il reste du travail

lundi
termes, auriol, st zach, sambuc et retour pare aubagne 72 kms

vendredi
termes, auriol, st zacharie et retour par aubagne 60 kms

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15 Re: sorties semaine 2013 le Sam 26 Jan - 18:06

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bon pour moi ce seras mercredi la prochaine ,avec la lampe torche

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16 Re: sorties semaine 2013 le Ven 1 Fév - 4:54

Admin

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Admin
mercredi ,sortie vtt route petit 25 de moyenne ,petit 45 km petite frayeur dans la descente avant la savine,petite fatigue le lendemain ahhahahahah
par contre putain que cela fait du bien

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17 Re: sorties semaine 2013 le Ven 1 Fév - 17:54

pour moi sortie (petite) du vendredi, juste deux cotes (un peu) à fond et retour maison, la forme revient aprés un passage très moyen en fin d"année.

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18 Re: sorties semaine 2013 le Sam 2 Fév - 4:59

Admin

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Admin
tu seras fin prés pour la corima ou les alpilles,comme d habitude fred

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19 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 7 Fév - 4:07

Admin

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Admin
hier un petit 55 km en vtt route rose gardanne ayg,pas besoin de la lumiere le soir les jours rallonge

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20 Re: sorties semaine 2013 le Lun 11 Mar - 12:10

Ce matin, Départ à 09h00 en direction d'Aubagne, Pont de l'Etoile, Roquevaire, Auriol, St Zacharie puis demi-tour au rond point du nouveau collège au pied de la Sambuc et retour par St Zach, Auriol, Roquevaire et Aubagne.
66,61 Kms en 2h 22mn 09s à 28,11 Km/h de moyenne.
Avec une belle journée printanière sunny

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21 Re: sorties semaine 2013 le Lun 11 Mar - 17:17

Admin

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Admin
et oui il est la ,on va se regale

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22 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 13 Juin - 17:49

Hé, hé, Joel pris en flag dans la gineste ce soir tongue
Il montait péniblement les premières pentes alors que j'étais déjà en train de redescendre Wink

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23 Re: sorties semaine 2013 le Jeu 13 Juin - 18:53

Hé hé ça roule en moment on mets les bouchées doubles lol!
4GI'S repères ces 2 derniers jours plus ceux qui se cachent, il va falloir être aux rendez vous cheers

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24 Re: sorties semaine 2013 le Ven 14 Juin - 3:35

Admin

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Admin
c est des philou ,il roule pour moi car je me repose hihi
l union fait la force gi de base

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25 Re: sorties semaine 2013 le Lun 1 Juil - 18:05

Ce matin Départ à 8h15 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zach, La Sambuc, Nans-les-Pins, direction St Maximin, puis Rougiers, Sommet de la Sambuc, St Zach, Auriol et retour par Aubagne.
93,10 Kms en 3h 13mn 15s à 28,90 Km/h de moyenne.
Trés beau temps et surtout sans vent.

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