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ENTRAINEMENT SEUL AU TOP

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1 ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mar 1 Nov - 10:40

Rappel du premier message :

admin
je vous invite a mettre vos exploit perso
Distance: 55.56 km
Temps: 1:51:14
Allure moy.: 2:00 min/km
Vitesse moy.: 30.0 km/h
Gain d'altitude: 591 m
Calories: 1,210 C
Température moy.: 11.9 °C
parcours
http://connect.garmin.com/activity/125684330

erreur j ai supprimmer le 1 ere message car il s affiche sur la deuxieme page
pas grave
donc j ai editer sur la reponse de la demoiselle steph ahhhaa


C'est un parcours de fille ça Rolling Eyes

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26 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 17 Nov - 11:28

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Le Col de l'Ange, Cuges, la Montée du Camp, Sommet du Grand Caunet, descente du Grand Caunet en direction de Gémenos, Beaudinard, Privilège.
66,13 Kms en 2h17mn49s à 28,79 Km/h de moyenne sur Sigma BC906 Smile
Pas encore au Top mais ça viendra.

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27 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 17 Nov - 16:22

Admin

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Admin
deja ,trop bon on garde cela en memoire

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28 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Ven 23 Déc - 21:21

Ce matin Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Le Col de l'Ange, Roquefort-La-Bédoule, Aubagne, Route de Gémenos, Gémenos, 1 tour et demi du lavoir, Beaudinard, Privilège.
69,47 Kms en 2h19mn08s à 29,96 Km/h de moyenne. Very Happy

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29 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Sam 24 Déc - 5:02

Admin

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Admin
ola le 30km de moy est la, j aime bien se chiffr en cyclisme , il represente la ligne des vitesse de la performence 30 de moyenne cla veux dire que tu avionne pas facile a tenir surtout seul

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30 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Sam 24 Déc - 5:03

Admin

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Admin
vivement que tu achete le garmin jerome

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31 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mar 24 Avr - 9:54

Ce matin, Départ à 9h00 malgré un temps orageux en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Le Tour du Golf de Nans-Les-Pins, Sommet de la Sambuc puis retour par Auriol, Aubagne et Privilège.
76,54 Kms en 2h 31mn 21s à 30,34 Km/h de moyenne.

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32 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 25 Avr - 11:55

Ce matin, Départ à 8h45 en direction d'Aubagne, Roquefort-La-Bédoule, le Pas d'oullier, La Ciotat, Saint-Cyr-sur-Mer, La Cadière d'Azur, St Anne du Castellet, le Brulat (village), Le Beausset, la Montée du Camp, Sommet du Grand Caunet, descente du Grand Caunet, descente du Col de l'Ange, Gémenos puis retour par Aubagne.
116,72 Kms en 3h 51mn 45s à 30,22 Km/h de moyenne.
Dans la descente du Pas d'Oullier, je rencontre Very Happy Thierry Roy et Michel Grimaldi qui allaient chez CKT et que j'ai accompagné jusqu'au magasin. Du coup je suis rentré à 13h30.

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33 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 26 Avr - 7:39

Admin

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Admin
30 de moyenne ,tu es dans le top ,vraiment bien jerome

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34 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 13 Nov - 13:04

Ce matin, Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, le Tour du Golf de Nans-les-Pins, Sommet de la Sambuc puis retour par St Zach, Auriol et Aubagne où arrivais au niveau de la légion étrangère, je croise encore DI grégorio ( sans casque, ni lunette, ni même un bonnet ou une casquette et avec la tenue du VC La Pomme ) à 11h55. Il partait certainement à l'entrainement. C'est bizarre scratch  mais depuis que je pars à 9h30 du mat, je croise souvent Rémy.
A mon avis le garçon doit pas aimer sortir à 8h30 comme certains lol! 
76,72 Kms en 2h 32mn 38s à 30,16 Km/h de moyenne.

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35 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 13 Nov - 17:37

Tu veux me faire plaisir Jerome, la prochaine fois que tu croise Di Greg fout le dans un ravin ou sous les roues d'un Bus:twisted: 

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36 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 5 Déc - 12:56

Ce matin, Départ à 9h30 en direction d'Aubagne, Roquefort-la-Bédoule, Le Pas d'Ouillier, La Ciotat, St Cyr-sur-Mer, St Anne-du-Castellet, Le Brûlat (village), Le Beausset, Montée du Camp, Auberge du Camp, Cuges, Revers du Col de l'Ange puis retour par Aubagne.

99,20 Kms en 3h 17mn 06s à 30,20 Km/h de moyenne sur Sigma BC 906.

Avec un beau soleil d'hiver sunny

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37 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Ven 6 Déc - 3:49

Admin

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Admin
trop la puissance

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38 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 4 Juin - 9:38

Ce matin, Départ à 08h30 en direction d'Aubagne, le Col de l'Ange, Roquefort-la-Bédoule, Aubagne, Route de Gémenos, Gémenos et un tour du Lavoir et retour par beaudinard.

70,15 Kms à 28,29 Km/h de moyenne.

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39 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 4 Juin - 17:51

et moi 27 de moyenne sur 15 kms pour aller chercher ma voiture à baudinard

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40 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mer 4 Juin - 20:03

Je t'ai vu GIBE vers 10h30. Tu roulais entre les cycles TINAZZI et la légion étrangère. Tu avais un maillot bleu ciel comme l'équipe ASTANA et un sac à dos.

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41 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 5 Juin - 8:06

eh oui j'ai compris quand je t'ai croisé avec ton maillot bleu et également avec ta casquette et sans ton casque

c'est pas sérieux champion   lol! 

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42 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 5 Juin - 17:16

GIBE a écrit:
c'est pas sérieux champion    

ça c'était avant  Laughing Razz 

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43 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Lun 6 Oct - 12:05

Ce matin, Départ à 08h30 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc puis au sommet de la Sambuc demi-tour pour redescendre vers St Zacharie, Auriol, Roquevaire puis retour sur Aubagne.

66,97 Kms en 2h 24mn 08s à 27,88 Km/h de moyenne sur Sigma BC 1400.

Il commence à faire frisquet le matin pale No

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44 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Lun 6 Oct - 14:21

Admin

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Admin
Et départ vers 8h30 ,car la nuit est aussi de la partie

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45 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Mar 7 Oct - 9:28

Et à la fin du mois, on change d'heure Sad Crying or Very sad  Donc à partir du mois de Novembre jusqu' à fin Février,ce sera Départ à 09h00.

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46 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Ven 17 Avr - 10:08

Les G.I ne roulent plus No Mad affraid affraid

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47 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Ven 17 Avr - 12:37

TOUS LES RESULTATS SONT PRINCIPALEMENT SUR STRAVA

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48 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Sam 18 Avr - 3:55

Admin

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Admin
et oui jerome on est a l air de la puissance ,,,,,,strava excellent garmin au top

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49 Re: ENTRAINEMENT SEUL AU TOP le Jeu 23 Juil - 17:04

Ce matin départ à 8h 15 en direction d'Aubagne, Roquevaire, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Nans-les-Pins, la Sainte Baume, Plan d'Aups, Revers du Col de l'Espigoulier, Gémenos ( arrêt fontaine ) et retour par Aubagne.

82,22 Kms en 2 h 46 mn 37 s à 29,61 Km/h de moyenne cheers

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